Découvrez les Causes de Tension des Fascias
Les fascias sont des tissus conjonctifs continus, dynamiques et hautement adaptables. Lorsqu'ils sont soumis à des contraintes excessives ou prolongées, ils peuvent perdre leur capacité d'élasticité et de glissement, entraînant ce que l'on appelle des tesnions fasciales.
Ces tensions peuvent être à l'origine de douleurs, raideurs, de troubles fonctionnels et d'altérations du mouvement.
Les causes de tension des fascias sont multifactorielles.
Contraintes mécaniques et posturales
Posture prolongées:
- Station assisse ou deboout prolongée, travail sur écran, positions répétées ou asymétriques.
Ces situations entraînent une mise en tension chronique de certains réseaux fasciaux avec une réorganisation des fibres de collagène.
Mouvements répétitifs:
- Gestes professionnels ou sportifs répétitifs, sollicitations unilatérales.
A long terme, ces contraintes peuvent provoquer une densification fasciale, une augmentation de l'activité des myofibroblastes et une perte de glissement entre les plans tissulaires.
Immobilité et manque de mouvement
Le fascia a besoin de mouvements variés et réguliers pour maintenir son hydratation, la fluidité de la matrice extracellulaire, la production d'acide hyaluronique et une organisation optimale du collagène.
Une immobilité prolongée (repos forcé, sédentarité, plâtre, hospitalisation) favorise la densification des fascias, une rigidité, et la diminution de la mobilité articulaire.
Traumatismes physiques
- Trauma aigus (chutes, accidents, entorses, chocs directs): même après cicatrisation apparente, le fascia peut conserver des zones de tensions résiduelle.
- Trauma répétés (microtraumatismes, surmenage sportif, sollicitations excessives) : ces situations favorisent une réponse inflammatoire de bas grade, une fibrose locale et une altération de la proprioception fasciale.
Suite à un traumatisme, le corps va fabriquer de nouvelles fibres de collagène qui vont se disposer de façon irrégulières. Cela peut restreindre le mouvement, et parfois le rendre douloureux.
Chirurgies et cicatrices
Les interventions chirurgicales entraînent une section des fascias et un processus de cicatrisation.
Lors de la cicatrisation:
- Organisation différentes des fibres de collagène: types III remplacés par des fibres de type I, orientation anarchique, augmentation des ponts inter-fibrillaires. Le tissu devient donc plus rigide.
- Augmentation de la matrice extracellulaire, avec diminution des espaces de glissement ainsi que de la fluidité de l'acide hyaluronique.
- Activité des myofibroblastes dans la cicatrice qui génèrent une tension active permanente.
Les adhérences cicatricielles perturbent la continuité fasciale et générer des tensions à distance du site opéré, parfois plusieurs années après l'intervention.
Stress et facteurs psycho-émotionnels
Le fascia est sensible au système nervaux autonome.
Le stress provoque plusieurs choses:
- Signaux neuro-endocrinien (auxquel le fascia est directement sensible): Augmentation du cortisol et du tonus neuromusculaire ainsi qu'une diminusion de la perfusion locale.
- Une mise en tension prolongée du tissu fascial, les fibroblastes perçoivent ces contraintes via la mécantransduction.
- Augmentation du TGF (facteur clé de la réponse fasciale au stress): ce qui favorise l'activation des myofibroblastes, la fibrose et la tension fasciale, créant un cercle auto-entretenu de rigidité tissulaire.
Un stress chronique peut entraîner une augmentation du tonus fascial, une modification de la perfusion tissulaire ainsi qu'une diminution de l'élasticité tissulaire.
Les fascias thoraco-abdominaux et cervicaux sont particulièrement sensibles aux modifications respiratoires et émotionnelles.
Les tensions émotionnelles prolongées sont aujourd'hui reconnus comme un facteur majeur de rigidité fasciale.
Déshydratation et facteurs métaboliques
Une hydratation insuffisante affecte directement la viscosité de l'acide hyaluronique et la qualité du glissement fascial.
D'autres facteurs peuvent intervenir:
- Inflammation chronique: cela influence la composition de la matrice extracellulaire (densification de la substance fondamentale, ce qui va rapprocher les fibres de collagène et entraîner une viscosité fasciale plus importante)
- Déséquilibres alimentaires
- Troubles métaboliques
Vieillissement et plasticité tissulaire
Avec l'âge, on observe:
- une diminution de l'élasticité du tissu conjonctif
- une modification de l'organisation des fibres de collagène (augmentation des ponts de collagène)
Sans stimulation mécanique adaptée, les fascias deviennent plus rigides et moins adaptables.
Conclusion
Les tensions des fascias résultent d'une interaction complexe entre contraintes mécaniques, facteurs biologiques, émotionnels et environnementaux.
Une approche globale, intégrant le mouvement, la gestion du stress, l'hydratation et, si nécessaire, des techniques manuelles adaptées, permet de préserver la souplesse et la fonctionnalité du tissu fascial.